FELIZ AÑO NUEVO

ESTA NOCHE NO BEBÁIS MUCHO QUE LOS EXCESOS SE PAGAN.

FELIZ AÑO 2010.

ESAS MARAVILLOSAS VOCES

EN LA FOTO PODÉIS VER AL FABULOSO CORO DE "CORREDORES POPULARES" QUE SE ATREVIÓ A GRABAR EL HIMNO OFICIAL DEL GRUPO. LA VERDAD ES QUE PASAMOS UN BUEN RATO Y AHORA LO ÚNICO, ES ESPERAR EL DÍA QUE NOS CITE "GUANI" PARA GRABAR EL VIDEO-CLIP.

PARA VER MAS FOTOS DEL DIA DE NAVIDAD PINCHAR EL SIGUIENTE ENLACE:http://picasaweb.google.es/lujaco62/Navidad2009?authkey=Gv1sRgCMLozvOBq52e1QE#

SALIDA DÍA DE NAVIDAD

YA PODÉIS VER LAS FOTOS QUE HICIERON ENTRE DANIEL Y JUANJO. TODOS SALIMOS MUY GUAPOS.
PINCHAD EN EL SIGUIENTE ENLACE:http://picasaweb.google.es/lujaco62/PAPANOELES2009?authkey=Gv1sRgCMjF27CDtZCUuwE#

NOCHEBUENA

DESDE AQUÍ QUIERO DESEAROS A TODOS QUE PASÉIS UNA MUY FELIZ NOCHEBUENA.

HIMNO

LAS ACTIVIDADES QUE ORGANIZAMOS ESTAS NAVIDADES NO TERMINARÁN CON LA SALIDA DEL DÍA DE NAVIDAD. PORQUE EN LA JORNADA SIGUIENTE, ES DECIR EL SÁBADO 26, NOS JUNTAREMOS PARA GRABAR EL HIMNO DE LOS CORREDORES POPULARES. CREÍAIS QUE ME HABÍA OLVIDADO, ¿VERDAD? PUES NO, ESTABA ESPERANDO A QUE JOSÉ ANTONIO, EL COMPOSITOR, TUVIERA UN HUECO.

LA GRABACIÓN SERÁ, COMO YA HE DICHO, EL 26 Y EL 25 CONCRETAREMOS MAS DETALLES, HORA, LUGAR, ...

AQUÍ PONGO LA LETRA DEL HIMNO PARA QUE LA VAYÁIS MEMORIZANDO.

SOY UN CORREDOR POPULAR.
EL NOMBRE DE MONZÓN
LO LLEVO POR DONDE VOY,
ORGULLOSO Y OLÍMPICO SOY.

MI INTENCIÓN NO ES GANAR
SOLO CON MIS AMIGOS DISFRUTAR
MIS MARCAS MEJORARÉ
PORQUE A TOPE ME ESFORZARÉ

SOY UN CORREDOR POPULAR.
EL NOMBRE DE MONZÓN
LO LLEVO POR DONDE VOY,
ORGULLOSO Y OLÍMPICO SOY.

UN GRUPO DE CORREDORES SOMOS
QUE POR DOQUIER CORREMOS
SI ALGUIEN LO NECESITA APOYO EL DAMOS
EMPUJE Y AMISTAD NUNCA LE FALTARÁ

SOY UN CORREDOR POPULAR.
EL NOMBRE DE MONZÓN
LO LLEVO POR DONDE VOY,
ORGULLOSO Y OLÍMPICO SOY.

POR ALLI, POR DONDE VAMOS
NUESTRA HUELLA DEJAMOS
AL PASAR LA GENTE SUELE MURMURAR:
“UNOS CABALLEROS ACABAN DE PASAR.”

SOY UN CORREDOR POPULAR.
EL NOMBRE DE MONZÓN
LO LLEVO POR DONDE VOY,
ORGULLOSO Y OLÍMPICO SOY.

LO QUE ME HA ALEGRADO LEER UN COMENTARIO DE MAQUITA. LO ESTABA ESPERANDO HACE TIEMPO.

RESULTADO DE LA ENCUESTA

COMO HABÉIS VISTO "HAN EJERCIDO SU DERECHO AL VOTO" 21 PERSONAS, DE LAS QUE 19 HAN VOTADO LA OPCIÓN DE SALIR, ESPERO QUE DE VERDAD APAREZCAN POR LA PLAZA DE LOS OLIVOS POR LO MENOS LOS 19 QUE HAN VOTADO SALIR. YO SÉ DE UNO QUE VOTÓ QUEDARSE EN CASA PERO QUE VA A VENIR.
ME IMAGINO QUE ESTE FIN DE SEMANA LE HABRÉIS EXPLICADO A FRAN COMO SE LLEGA A LA PLAZA DE LOS OLIVOS.
BUENO, PUES EL 25 A LAS 11.00 HORAS EN LA PLAZA DE LOS OLIVOS CON LOS GORROS DE PAPÁ NOEL Y SI ALGUNO QUIERE CON EL DISFRAZ COMPLETO.

EN CUANTO TENGA LAS FOTOS DEL "CROSS DEL TURRÓN" Y LOS RESULTADOS LOS PONGO.

LIII PREMIO NAVIDAD "CROSS DEL TURRÓN"

DOMINGO 20 DE DICIEMBRE DE 2009

Horario de las Pruebas

10.30 H.: Cadete hombres (95-96)
4 vueltas circuito grande 3200 m.

10.50 H.: Cadete mujeres (95-96)
1 vuelta circuito pequeño
2 vueltas circuito grande 2100 m.

11.05 H.: Infantil hombres (97-98)
3 vueltas circuito grande 2400 m.

11.20 H.: Infantil mujeres (97-98)
2 vueltas circuito grande 1600 m.

11.35 H.: Alevín hombres (99-2000)
1 vuelta circuito pequeño
1 vuelta circuito grande 1300 m.

11.50 H.: Alevín mujeres (99-2000)
1 vuelta circuito pequeño
1 vuelta circuito grande 1300 m.

12.05 H.: Benjamín hombres (2001-2002)
1 vuelta circuito grande 800 m.

12.15 H.: Benjamín mujeres (2001-2002)
1 vuelta circuito grande 800 m.

12.25 H.: PREBENJAMIN (2003 y posteriores)

12.30 H.: PREBENJAMIN (2003 y posteriores)

12.35 H.: ABSOLUTA (94 y anteriores)
Hombres (8 vueltas al circuito grande)
Mujeres (4 vueltas al circuito grande)

¿SALIMOS?

COMENTÁIS SI HAREMOS LA SALIDA DEL DÍA DE NAVIDAD.

PIENSO QUE ESTA "TRADICIÓN" SERÍA BONITA CONTINUARLA TODOS LOS AÑOS. DE TODAS FORMAS PONGO UNA ENCUESTA PARA DECIDIR SI LA HACEMOS O NO.

SERÍA SALIR A LAS 11.00 HORAS DEL DÍA DE NAVIDAD ,25 DE DICIEMBRE, DESDE LA PLAZA DE LOS OLIVOS, CON EL GORRO DE PAPÁ NOEL Y LA CAMISETA DE LOS "CORREDORES POPULARES".

VOTAR Y DECIDIMOS, PERO NO SOLO TENÉIS QUE VOTAR, SINO TAMBIÉN ACUDIR EL DÍA DE LA SALIDA. ¡AH Y SOBRE TODO LOS "NUEVOS", QUE POCO A POCO OS TENÉIS QUE IR INCORPORANDO AL GRUPO!

CROSS DE ESTADILLA

AYER SE CELEBRÓ EL CROSS DE ESTADILLA Y POR PRIMERA VEZ SE DISPUTÓ CARRERA ABSOLUTA. EN ELLA HUBO MUCHA PARTICIPACIÓN Y DOS DE LOS NUESTROS ESTABAN ENTRE ELLOS: JOSÉ VICENTE Y MELCHOR.

MELCHOR, COMO ES COSTUMBRE EN ÉL SALIÓ EN CABEZA Y JOSÉ VICENTE UN POCO MAS CONSEVADOR. AL FINAL AMBOS OCUPARON PUESTOS DELANTEROS.

EL PRÓXIMO DOMINGO VUELVE A HABER CROSS EN MONZÓN, CONCRETAMENTE EL "CROSS DEL TURRÓN", A LO LARGO DE LA SEMANA PONDRÉ EL HORARIO Y DISTANCIAS A CORRER.

BENEFICIOS DEL CORRER

La carrera a pie puede influir en la mayoría de las funciones orgánicas. Diversas investigaciones han demostrado que el ejercicio físico, y concretamente correr, prolonga la vida. El mero hecho de correr 25 Km semanales a unos 6 minutos/Km ya es suficiente para que nuestro organismo se vea influenciado de forma ventajosa. Tan solo corriendo entre 8 y 16 Km a la semana el riesgo de ataque cardiaco se verá reducido en un 20%. Una tanda de ejercicios diarios de unos 15 minutos puede ser mas tranquilizante que cualquier otro fármaco destinado a este fin.Todo apunta hacia una mejora general del estado físico y mental. Veamos algunas de estas influencias sobre nuestro organismo.

Articulaciones. Se verán lubricadas y más flexible. Corriendo se liberan endorfinas que producen una sensación de bienestar y exaltación de ánimo. El funcionamiento mental mejora de forma general.

Circulación. Durante el ejercicio la mayoría de los tejidos y órganos, excepto aquellos directamente utilizados, se drenan de sangre. Durante la recuperación las venas y arterias se dilatan para admitir un mayor volumen de sangre y poder dirigirlo hacia aquellos órganos que lo necesiten.

Equilibrio Electrolítico. Se aumenta el flujo sanguíneo de los riñones con lo cual se disminuye el riesgo de deficiencias. Con el sudor se pierde un gran volumen de electrolitos disueltos en el.

Hormonas. Si se corre a ritmo alto, el organismo tiende a generar más hormonas del crecimiento, se estimula el desarrollo muscular, las grasas se descomponen más rápidamente y aumenta la reparación de los huesos. Se aumenta el nivel en sangre de una hormona tiroidea llamada tiroxina encargada de aumentar la síntesis de proteínas y de intensificar la producción de mitocondrias.

Huesos. Si se corre con moderación ayudamos a aumentar el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Sin embargo, los corredores de mas de 80 Km semanales pueden llegar a tener la columna más delgada con lo cual es aconsejable el fortalecimiento de esta zona.

Músculos. Se aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a cada célula muscular, se incrementa la cantidad de mitocondrias, eleva el nivel de enzimas aeróbicas y se estimula a las células musculares a quemar las grasas.

Nivel de grasa corporal. El hombre tiene un 22% de grasa corporal, la mujer un 27%. Estos niveles se pueden rebajar si se dedican tres sesiones a la semana de 30 minutos. Esto supone quemar unas 1300 calorías a la semana.

Presión cardiaca y sanguínea. Las paredes del corazón ganan grosor al igual que los ventrículos ganan tamaño. Esto permite que con cada latido, llegue más sangre a los pulmones. El pulso en reposo puede bajar en mas de un 20%.

Pulmones. No se podrá mejorar el funcionamiento de los pulmones pero si el de los músculos respiratorios como el diafragma.

Resistencia a las infecciones. Correr entre 25 Km y 50 Km semanales mejora el sistema inmunitario. Sin embargo después de un esfuerzo de alta exigencia, ocurre todo lo contrario ya que el sistema inmunológico no esta trabajando al máximo rendimiento mientras esta en el proceso de recuperación.

FUENTE: MUNDO ATLETISMO

CROSS DE SANTA BÁRBARA II

¡QUÉ LEJOS QUEDAN AQUELLOS TIEMPOS!, DONDE EN LA CARRERA ABSOLUTA HABÍA UNA PARTICIPACIÓN TAN ESCASA QUE INCLUSO HUBO UNOS AÑOS DONDE DEJÓ DE DISPUTARSE POR FALTA DE ATLETAS O QUE NO LLEGÓ A PROGRAMARSE POR MIEDO A TENER QUE SUSPENDERLA.

LO DE AYER FUÉ ESPECTACULAR: ACOMPAÑÓ EL TIEMPO, MUCHÍSIMO PÚBLICO DISFRUTANDO DE LA MATINAL ATLÉTICA Y LA SALIDA DE LA CARRERA ABSOLUTA CON MÁS DE 80 PARTICIPANTES,¡QUÉ DECIR!. ENTRE LOS PARTICIPANTES MUCHOS DE LOS NUESTROS Y EN CUANTO A LOS FEDERADOS, LA ÉLITE DEL CAM CASI EN SU TOTALIDAD ENCABEZADOS POR ELISEO MARTÍN. PERFECTO, LO DE AYER FUÉ PERFECTO Y LO MEJOR DE TODO, PUDIMOS VER A MAQUITA BASTANTE RECUPERADA Y ANIMADA.

RESULTADOS EN: http://www.camonzon.com/

YA HE CREADO EL ALBUM PARA VER FOTOS (LAS FOTOS HAN SIDO REALIZADAS POR MANOLO SUSIN):http://picasaweb.google.es/lujaco62/CrossSBarbara2009?authkey=Gv1sRgCPe32Jbb8PnhjAE#

CROSS DE SANTA BÁRBARA

XLVII CROSS DE SANTA BÁRBARA
MONZÓN 8 DICIEMBRE 2009
PARQUE DE LA AZUCARERA

HORARIO DE LAS PRUEBAS
10.30 H.: Cadete hombres (95-96)
4 vueltas circuito grande
10.50 H.: Cadete mujeres (95-96)
1 vuelta circuito pequeño y 2 vueltas circuito grande
11.05 H.: Infantil hombres (97-98)
3 vueltas circuito grande
11.20 H.: Infantil mujeres (97-98)
2 vueltas circuito grande
11.35 H.: Alevín hombres (99-2000)
1 vuelta circuito pequeño y 1 vuelta circuito grande
11.50 H.: Alevín mujeres (99-2000)
1 vuelta circuito pequeño y 1 vuelta circuito grande
12.05 H.: Benjamín hombres (2001-2002)
1 vuelta circuito grande
12.15 H.: Benjamín mujeres (2001-2002)
1 vuelta circuito grande
12.25 H.: PREBENJAMIN hombres (2003 y posteriores)
12.25 H.: PREBENJAMIN mujeres (2003 y posteriores)
12.35 H.: ABSOLUTA (94 y anteriores)
Hombres (7 vueltas al circuito grande)
Mujeres (4 vueltas al circuito grande)

BULL EPIC RUN

NOS HA ESCRITO JOSE RAMÓN VILLA Y A PARTE DE OFRECERSE PARA COLABORAR CON NOSOTROS EN LA ORGANIZACIÓN EN LA CARRERA QUE TENEMOS PREVISTO REALIZAR. ME HA COMENTADO DE ESTA CARRERA QUE SE CELEBRA EN BARCELONA, LA BULL EPIC RUN, OS PONGO UNOS DETALLES DE COMO ES POR SI ALGUNO QUERÉIS PARTICIPAR, ÉL LO VA A HACER Y NO QUIERE SER EL ÚNICO MONTISONENSE EN HACERLO.

Se trata de una carrera de carácter popular de temática medieval, donde se invita a la gente a venir solos o en grupo, disfrazada o no, siguiendo la temática medieval (aunque no es obligatorio y todos los disfraces serán bienvenidos)La 'Buff Epic run' es una carrera de 10 kilómetros aproximadamente, donde hay que superar diferentes obstáculos, situados por todo el recorrido.Balas de paja en forma de muro, fosos llenos de barro, alambrado, piscinas de espuma ...Todo en el ambiente único de un auténtico castillo y con el objetivo de passarlo bien.Inscricpiones abiertas hasta el 17 de diciembre (o hasta que se agoten las plazas).Los menores de 18 años deben enviar autorización paterna por fax después de hacer la inscripción al 93 8088012 indicando nombre y DNI del autorizante y del autorizado.La recogida de dorsales y chips será el mismo día de la carrera. Se dará un chip para corredor, y éste deberá devolver al finalizar la prueba.Habrá animación musical durante toda la mañana y premios para los primeros clasificados de cada categoría.

SE DISPUTA EL 20 DE DICIEMBRE A LAS 10.30 HORAS EN EL CASTILLO DE MONTJUIC.

Más información en: www.ocisport.net/buffepicrun

MEDIA MARATÓN DE TARRAGONA

HASTA TARRAGONA SE DESPLAZARON FERNANDO BARANGUAN Y ÁNGEL PARIS, ESTE PASADO DOMINGO, PARA CORRER LA MEDIA MARATÓN QUE SE CELEBRA TODOS LOS AÑOS EN ESA BONITA CIUDAD. ESTE AÑO CAMBIÓ EL RECORRIDO, CON RESPECTO A EDICIONES ANTERIORES, FUÉ MAS URBANO. POR EL CENTRO DE LA CIUDAD Y MENOS POLIGONOS INDUSTRIALES, MANTENIENDO EL RECORRIDO JUNTO A LA ORILLA DEL MAR, QUE LA HACE MUY BONITA. LA ORGANIZACIÓN SEGÚN NUESTROS COMPAÑEROS MERECE UN DIEZ.

EN CUANTO A LAS MARCAS, LOS DOS REALIZARON UNOS VERDADEROS "MARCONES". FERNANDO PARÓ EL CRONO EN 1 HORA 33 MINUTOS Y ÁNGEL UN MINUTO MENOS.