viernes, 31 de julio de 2009

PORTADA DE LA CLAMOR


ESTAMOS DE MODA Y LA CLAMOR, QUE SE ESTÁ PORTANDO DE MARAVILLA CON NOSOTROS, NOS DEDICA LA PORTADA DE ESTA SEMANA Y EN PÁGINAS INTERIORES NOS PUBLICA EL PLAN DE ENTRENO DISEÑADO POR "FONDI."
CADA SEMANA IRÁ APARECIENDO LA CONTINUACIÓN DEL PLAN TANTO EN EL BLOG COMO EN LA CLAMOR.
ESTAD ATENTOS "CORREDORES POPULARES" PORQUE VA A HABER MUCHAS MAS SOPRESAS. SE ACERCAN LAS 24 HORAS Y HAY QUE PONERSE LAS PILAS, TODOS A COLABORAR.

jueves, 30 de julio de 2009

¿SABÍAS QUÉ...?


En 1983 un corredor como tantos otros, llamado Brian Maxwell, corrió un maratón como lo haría cualquier corredor, salvo que este terminó con serios problemas estomacales.Obsesionado por encontrar una solución a su problema y al de muchos corredores contactó con un nutricionista y comenzaron a experimentar.Tres años después tenían en sus manos una barra hecha a base de leche y cereales, la que comercializaron, fundando asi la Compañía Powerbar.
Hoy es una empresa multinacional, y sus productos se venden en más de 30 países, siendo reconocidos en todo el mundo.La historia cuenta que no se detuvo solo en la barra, en los 90, el ambiente deportivo estaba solicitando algo más fácil de digerir, que sea más ligero. Asi apareció el Powergel, que es la versión liquida de las pioneras barras. El gel tiene la gran ventaja de ser digerida rápidamente con dos tragos de agua y esta compuesta por carbohidratos que nos proveen de 110 calorías.Las barras son más espesas, contienen muy poca grasa y son un poco más difíciles de digerir, pero son muy útiles para las competiciones de muchas horas de exigencia.Esta empresa también se ha introducido en la hidratación. Agregando electrolitos y carbohidratos en un medio liquido, se logra una más rápida recuperación. El sodio y la glucosa de las bebidas energéticas alientan al deportista a tomar más y lo hidratan mejor. En la actualidad estos productos ya son parte de nuestra rutina diaria, tanto en entrenamientos, como en la competición.

miércoles, 29 de julio de 2009

SUBIDA AL CASTILLO DE LOARRE


El sábado 1 de agosto a partir de las 18.30 horas en la localidad de Loarre (Huesca) se va a celebrar la 4ª SUBIDA ATLÉTICA AL CASTILLO DE LOARRE, carrera en asfalto y en subida de 5,2 kilómetros y 275 metros de desnivel, que asciende por un espectacular paraje de sierra, desde esa localidad al Castillo de Loarre, castillo románico mejor conservado de europa. También habrá carreras por las calles de Loarre para las categorías Alevin e Infantil-Cadete. Las inscripciones son gratuitas y se pueden realizar hasta media hora antes del comienzo de las pruebas en la línea de salida.

Tenéis más información en : www.intechuesca.com/cazoiti

martes, 28 de julio de 2009

PRIMERA SEMANA DE ENTRENO


OS PONGO LA PRIMERA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS QUE NOS HA MANDADO "FONDI", RECORDAD QUE ES PARA LOS QUE QUIERAN COMENZAR A CORRER, SI ALGUIEN NO TIENE ENTRENO Y QUIERE ALGUNO MÁS AVANZADO QUE MANDE UN "MAIL" A: corredoresmzn@terra.es PARA CUALQUIER OTRA CONSULTA, CONSEJO, SUGERENCIA, NOTICIA QUE QUIERES QUE APAREZCA EN EL BLOG, ... ESCRÍBENOS A: corredoresmzn@terra.es
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PARTICIPAR EN LAS 24H CORRIENDO A RELEVOS
CATEGORIA: PRINCIPIANTES
MONZON, 5 DE SEPTIEMBRE DE 2009
POR FERNANDO GARCÍA.
Semana del 27/07 al 02/08
Lunes: DESCANSO
Martes: 10’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+10’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Miércloles: DESCANSO
Jueves: 10’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+10’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Viernes: DESCANSO
Sábado: 15’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+15’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Domingo: 20’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS

domingo, 26 de julio de 2009

NUESTRO ENTRENADOR PERSONAL


VAMOS A TENER UN ENTRENADOR DE CATEGORÍA. OS PONGO SU CURRÍCULUM, SU FOTO Y PRÓXIMAMENTE SUS ENTRENOS,

NOMBRE: FERNANDO GARCIA HERBERA.
NACIDO EN ORTUELLA (VIZCAYA) EL 4 DE AGOSTO DE 1967.

ESTADO CIVIL: CASADO.
RESIDENTE EN MONZON (HUESCA) DESDE 1976.
CURSE ESTUDIOS DE E.G.B. EN EL C.P. JOAQUIN COSTA Y MAESTRIA INDUSTRIAL MECANICA ESCUELAS SALESIANAS SANTO DOMINGO SAVIO.
PROFESION: RESPONSABLE DE PRODUCCION Y PLANIFICACION EN TATOMA (Transformados Torres Marti).
MONITOR NACIONAL DE ATLETISMO DESDE JULIO DE 1986.
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO DESDE ENERO DE 1996.
ADJUNTO DEL RESPONSABLE NACIONAL DE FONDO PARA PISTA Y CARRETERA DESDE EL AÑO 2000.
ATLETA DEL CLUB C.A. MONZON EN PRUEBAS DE FONDO DESDE 1978. ENTRENADOR DE ELISEO MARTIN OMENAT (MEDALLA DE BRONCE EN 3000 m OBSTACULOS EN EL CAMPEONATO DEL MUNDO DE PARIS-2003), DESDE EL AÑO 1986,
ENTRENADOR DE FONDO DEL C.A. MONZON CON 26 ATLETAS EN LA ACTUALIDAD ENTRE LOS QUE DESTACA ADEMAS DE ELISEO JAVIER MARIÑO BALAGUER, 12º EN EL CAMPEONATO DE EUROPA JUNIOR 2003, XAVIER CABALLERO (2H10’ EN MARATON) Y Mª JOSE PUEYO (2H32’ EN MARATON Y 1H11’55 EN MEDIA MARATON)
INTERNACIONAL COMO ENTRENADOR CON LA SELECCIÓN ESPAÑOLA ABSOLUTA EN CINCO CAMPEONATOS DEL MUNDO (ZÜRICH, VILAMOURA, EDMONTON, PARIS Y HELSINKI) UN CAMPEONATO DE EUROPA (MUNICH) Y DOS JJOO (SYDNEY 2000 Y ATENAS 2004)
ELEGIDO MEJOR ENTRENADOR ARAGONES DEL 2003 Y 2008.
ELEGIDO MEJOR ENTRENADOR REVELACION ESPAÑOL DEL AÑO 2003.

jueves, 23 de julio de 2009

CURIOSIDADES


*Anthony Scott Weiland, de 27 años, corrió la maratón de Detroit hacia atrás en 4 horas, 7 minutos y 54 segundos el 3 de octubre de 1982. Ferdie Adoboe (EEUU) corrió los 100 metros hacia atrás en 14 segundos en Amherst, el 28 de julio de 1983.
*La mayor carrera sin parar que se registra es de 568 km en 121 horas y 54 minutos, por Bertil Järlaker (Suecia), en Norrköping (Suecia), del 26 al 31 de mayo de 1980. Estuvo en movimiento el 95,04 % del tiempo. (Para que luego os quejéis de los entrenamientos largos).
*Las carreras más largas jamás organizadas fueron las Transcontinentales de 1928, sobre 5.907 km, y 1929, sobre 5.898 km, de Nueva York a Los Ángeles, EEUU. El finés Johnny Salo fue el ganador en 79 días. Su tiempo efectivo de carrera de 525 horas, 57 minutos y 20 segundos (media de 11,21 km/h) le colocó sólo 2 minutos y 47 segundos por delante del segundo, el inglés Pietro Gavucci.
*El primer maratón popular del mundo se celebró en Boston en 1897, solo un año después del celebrado en las primeras Olimpiadas de la era moderna. Participaron 18 corredores.
* El maratón popular de Londres de 2005 fue el más multitudinario de la historia, con más de 40.000 participantes.

martes, 21 de julio de 2009

ESOS LOCOS BAJITOS

LO IMPORTANTE DE LA HIDRATACIÓN HACIENDO DEPORTE. NO TODO ES CORRER.

PULSAR EL PLAY PARA VER EL VIDEO

lunes, 20 de julio de 2009

ZAPATILLAS

Correr es un deporte fuera de lo corriente. Existen infinidad de accesorios que nos ofrece el mercado, sin embargo, pocas cosas son tan esenciales e importantes como unas buenas zapatillas.
Se puede correr con unos pantalones viejos, cortos, largos, pesados, ligeros, pero las zapatillas que usemos serán determinantes en la prevención de las lesiones.Independiente del nivel atlético que uno pueda tener este es un aspecto que no debe pasar desapercibido.
Mentalicémonos de lo siguiente: solo unas buenas zapatillas nos proporcionarán la suficiente amortiguación en el impacto como para correr de forma cómoda y segura.
CONSERVACIÓN DE LAS ZAPATILLAS.
Para limpiar las zapatillas la mejor manera es una palangana con agua, jabón y un cepillo de cerdas. Si te decides por meterlas en la lavadora, hazlo, pero no uses detergentes, ya que sus componentes químicos pueden reaccionar y perjudicar los materiales empleados en la zapatilla. La parte interior, después de algunos días, adquiere mal olor. Para solucionarlo se puede aplicar un desodorante de la farmacia o cepillar el interior con bicarbonato de sodio. Disponer de dos pares de zapatillas que sean de características similares para poder alternar cuando una requiera un lavado, es una opción interesante.
¿DÓNDE ACUDIR A COMPRAR MIS ZAPATILLAS?
A una tienda especializada, donde el vendedor pueda asesorar convenientemente y si además es corredor, mucho mejor. La mejor hora para realizar la compra es a última hora del día, los pies están más hinchados y podrá uno probarse el calzado con una sensación mas realista.Las preguntas que un buen profesional de calzado deportivo debería preocuparse por hacerte, entre otras, son estas:¿Cuánto hace que corre?¿Cuánto kilometraje realiza a la semana?¿Por donde suele correr?¿Cuánto pesa?¿Padece de algún problema en los pies?
Espero que estos pequeños consejos te sirvan para algo.

viernes, 17 de julio de 2009

"CORRIDAS DE POLLOS"

EL VERANO VA AVANZANDO Y LOS PUEBLOS CELEBRAN SUS FIESTAS PATRONALES. EN LA ACTUALIDAD HAY MUCHOS PUEBLOS QUE DENTRO DEL PROGRAMA DE ACTOS DE SUS FIESTAS INCLUYEN UNA "CORRIDA DE POLLOS."
EN MONZÓN, POR EJEMPLO, SE CELEBRA TODOS LOS AÑOS COINCIDIENDO CON EL DOMINGO DE LAS FIESTAS DE "SAN MATEO."
PARA LOS QUE NO CONOZCAN EN QUE CONSISTE UNA "CORRIDA DE POLLOS", OS PONGO UNA PEQUEÑA EXPLICACIÓN QUE CREO OS ACLARARÁ EN QUE CONSISTEN ESTAS CARRERAS.
El nombre de “Corridas de Pollos” se debe a los premios que recibían los vencedores de la prueba: tres, dos y un pollo, respectivamente, para los tres primeros clasificados. Con el paso del tiempo, además de los pollos, se fueron entregaron premios en metálico y, en la actualidad, el premio en metálico a desplazado en casi todos los lugares a las aves de corral. Hasta mediados del siglo XX se disputaban “corridas de pollos” en todos los barrios zaragozanos. Incluso se llegaron a celebrar en las Fiestas del Pilar. Hasta hace poco tiempo se organizaban en varios barrios rurales y todavía se conserva la que se celebra en Peñaflor, teniendo como escenario su céntrica plaza, a la que los corredores dan 80 vueltas.
Son “carreras espectáculo” que se celebran en eras, campos de fútbol, plazas de toros, calles, plazas, etc., dando vueltas hasta recorrer una distancia aproximada de diez km. Los corredores se disputan varios premios en metálico y además “primas”, que se van entregando a lo largo de la carrera a los diferentes grupos de corredores en los sucesivos pasos por línea de meta. Generalmente las “primas” son donadas por el público asistente o por casas comerciales, de manera espontánea.

miércoles, 15 de julio de 2009

MAS SOBRE LAS 24 HORAS.

Desde el grupo de Corredores Populares de Monzón, estamos preparando para los días 5 y 6 de Septiembre de este año la 3ª edición de las 24 horas de atletismo por relevos, que en esta ocasión llevarán el nombre de: "24 horas de atletismo solidarias".¿Que se pretende? En primer lugar fomentar la práctica deportiva popular, por muchos motivos, mejorar la salud, encontrarse mas en forma de cara a la vida diaria, hacer buenos amigos y en el caso de las 24 HORAS SOLIDARIAS recaudar un poco de dinero para destinarlo a una ONG a determinar.Para que pueda participar el mayor número de personas posible se ha pensado en colgar en nuestro "BLOG” un programa de entrenamiento para que todo el mundo que quiera participar lo pueda hacer.La idea es que cada semana, vayamos viendo lo que nos propone nuestro entrenador personal, con la meta de dar cuantas mas vueltas mejor en las 24 HORAS y despues, si nos enganchamos poder salir a correr en compaña de los corredores populares o con quien te apetezca.Bueno ya no hay excusa para dar aunque solo sea una vuelta de 400 m, ademas colaborar por una buena causa y pasar un buen día pues habrá merienda , cena y resopón, para animar a los que tengan que correr a altas horas de la madrugada. Por supuesto los que madruguen también tendrán un buen almuerzo, así que el objetivo es hacer deporte, ser solidario y sobre todo pasarlo bien.
P.D: NO SÉ LO QUE OCURRIÓ AYER, PERO SI OS FIJÁIS EN LAS ENTRADAS TUVIMOS MAS DE 1640 ENTRADAS, CUANDO TENIAMOS EL RECORD EN 331. HE LLAMADO AL SERVIDOR Y ME HAN DICHO QUE NO ES POSIBLE EL ERROR, NO LO COMPRENDO ¿QUÉ PASARÍA?

lunes, 13 de julio de 2009

10 KMTS FIESTAS DE BARBASTRO


El CLUB ATLETISMO BARBASTRO ORGANIZA el I 10k Nocturno de Barbastro (10KNB). La participación sera libre para corredores tanto federados como no. Siendo el límite de inscripción 400 corredores.
Día: Sábado día 22 de Agosto de 2009.
Hora: 21:00 horas.
Recorrido: Barbastro.
El circuito es urbano en su totalidad.
Inscripción:http://www.mediodelsomontano.org/
El coste de la inscripción corresponde a 8 euros.Si te has inscrito en el medio maratón la inscripción es gratuita.

jueves, 9 de julio de 2009

II LIGA DE CARRERAS ATLÉTICAS COMARCA HOYA DE HUESCA


OS PONGO EL CALENDARIO DE UNAS CARRERAS QUE SE CELEBRAN EN LA COMARCA DE LA HOYA DE HUESCA, POR SI A ALGUIEN LE APETECE IR.

El Calendario de Carreras es el siguiente:

1.- 11 de julio. 4ª Carrera de San Bartolomé en Alcalá de Gurrea.

2.- 1 de agosto. 4ª Subida Atlética al Castillo de Loarre.

3.- 16 de agosto. 7ª Crono-Escalada Santolaria.

4.- 5 de septiembre. 7ª Subida Cronometrada Virgen de la Corona, Almudévar.

5.- 19 de septiembre. 3ª Carrera de Biscarrués.

6.- 4 de octubre. 4ª Carrera-Cross Atlético Cofradía de Tierz.


Las inscripciones son gratuitas y pueden realizarse hasta media hora antes del inicio de cada prueba, hay premios y obsequios en cada carrera individualmente y premios finales según puntos obtenidos en cada una de las carreras, en la web del C. Atletismo Intec-Zoiti www.intechuesca.com/cazoiti aparecerán las clasificaciones provisionales e información de la II Liga, de las distintas categorías: Alevín, Infantil, Cadete, Absoluta y Veteranos, tanto masculina como femenina.

miércoles, 8 de julio de 2009

VUELVE ALBERTINO O ALBERTINO 3ª PARTE

De repente, Albertino, se despertó, estaba en su cama empapado en sudor y cansado, muy cansado. Tenía la sensación de haber estado toda la noche corriendo en lugar de dormir plácidamente como solía hacer casi todas las noches.
Se levantó, se preparó su desayuno pero notaba que algo era diferente. No sabía decir ni explicar lo que era, pero había algo especial que se podía notar en el ambiente.
Después de desayunar se duchó con agua tibia, como a él le gustaba. Se estaba secando cuando súbitamente comenzó a sonar el teléfono. Se acercó hacía el comedor, donde el teléfono no dejaba de sonar. Tras de sí dejaba un rastro de pequeñas gotas de agua que caían de su desnudo cuerpo. Pero cuando llegó y descolgó el aparato éste ya había dejado de sonar. Intentó averiguar de quien era aquel número, sin embargo no conseguía relacionarlo con nadie conocido.
Sin darle mayor importancia, pensaba que ya volverían a llamar si era algo realmente urgente, siguió con la rutina diaria. Bajó por las escaleras que iban hasta el garaje, sin dejar de reflexionar en lo que podía haber sucedido aquella noche. ¿Por qué estaba tan cansado?. ¿por qué no podía dejar de pensar en la noche anterior y no sabía lo que pensaba?
Llegó a su puesto de trabajo, notaba que todos le miraban de forma diferente, nadie le saludaba con la alegría habitual.
Continuará

lunes, 6 de julio de 2009

LOS VETERANOS EN VITORIA


La representación de Hinaco Monzón regresó con el maletero repleto de medallas. Carlos Oriach logró el oro en los 3.000 obstáculos (M-40) con 9.30. Una medalla a la que hay que sumar el hecho de que haya sido récord de los campeonatos, hasta ahora en poder de uno de los míticos del atletismo español, Domingo Ramón.
En esta misma distancia corrió Pablo Almunia (10.22), que había sido octavo en el 1.500 con 4.16.88.
Carmen García Frontóns volvió a mostrarse infalible y alcanzó la friolera de las ¡12 medallas de oro! en sus participaciones en campeonatos de España. La veterana marchadora logró la victoria en la prueba de 5 kilómetros pese a que confesó no haber tenido buenas sensaciones de carrera. Recibió dos avisos y tuvo que aflojar para evitar la descalificación. Por su parte, Luis Abadía fue quinto en los 10 kilómetros y terminó contento por el gran nivel de la prueba y por el tiempo (52 minutos).
Otro oro fue para José Bayona, en longitud, con un salto de 6.22. El mismo Bayona redondeó un gran campeonato con el bronce en 100 m.l. con un crono de 12.44.
Yimi Villacampa volvió con dos medallas de plata en sus dos concursos. En el martillo pesado logró un mejor lanzamiento de 13.42 y en martillo 47.37.
El tercer medallista de Hinaco fue Paco Dorado, bronce en el exigente 800 M-35 con un registro de 2.04.79.
En los 200 metros, Oscar Espier fue noveno con 25.07 y Jesús Ortiz el 12º con 25.34. Ambos compitieron también en el 400, donde Ortiz fue el 14º con 57.79 y Espier el 15º con 58.61.
No tuvieron tanta fortuna Nuria Sierra y Javier Yerno en el 5.000. Sierra arrastraba molestias por una inflamación en el nervio ciático y Yerno sufrió los problemas de las alergias. Ambos tuvieron que abandonar en el tercer kilómetro cuando tenían serias opciones de medalla.
Otro altoaragonés, el fragatino Juan Antonio Agustín, fue plata M-55 en el concurso de martillo pesado.
El independiente de Monzón Javier García fue quinto de su serie en 100 m. con 15.04.
Diario del altoaragón

viernes, 3 de julio de 2009

XV CAMPEONATO DE ESPAÑA DE VETERANOS

DESDE HOY VIERNES, 3 DE JULIO Y HASTA EL DOMINGO 5, SE DISPUTA EN GASTEIZ-VITORIA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE VETERANOS. EN ÉL PARTICIPAN VARIOS ATLETAS DEL HINACO MONZÓN: Jimmy Villacampa,Pablo Almunia,Paco Dorado,Jesus Ortíz,Javier Yerno,Carlos Oriach,Nuria Sierra,Oscar Espier,José Bayona,Luis Abadías,Mª Carmen Frontons y Antonio Gistaín. TAMBIÉN PARTICIPA EL ATLETA INDEPENDIENTE DE MONZÓN: Fco. Javier García.
MUCHOS DE ELLOS SON SEGUIDORES DE NUESTRO GRUPO E INCLUSO ALGUNO CORRE ALGUNA VEZ CON NOSOTROS. SUERTE A TODOS Y QUE LA COSECHA DE MEDALLAS SEA DE LAS QUE HACEN HISTORIA. ÓSCAR SE HA COMPROMETIDO A IR INFORMANDOME DE LOS LOGROS COSECHADOS. ESPERO Y DESEO QUE NURIA CONTRERAS, EN LOS COMENTARIOS, TAMBIÉN VAYA PONIENDO LOS RESULTADOS COMO YA HA HECHO EN OTROS CAMPEONATOS.

miércoles, 1 de julio de 2009

NO ES BROMA

NO ME HABÍA OLVIDADO. TENEMOS QUE GRABAR EL HIMNO DE LOS CORREDORES POPULARES DE MONZÓN, PARA ELLO VAMOS A QUEDAR UN SÁBADO DE ESTOS POR LA MAÑANA PARA HACER LA GRABACIÓN DE DICHO HIMNO. TODOS LOS QUE QUERÁIS VENIR OS PONÉIS EN CONTACTO CONMIGO Y YA OS DIGO EL DÍA Y LA HORA. CUANTOS MÁS ESTEMOS MEJOR SALDRÁ Y MEJOR LO PASAREMOS. A VER SI SOMOS CAPACES DE HACER UN CORO TAN NUMEROSO COMO EL DE LA FOTO.
FUERA VERGÜENZA Y A CANTAR