lunes, 3 de agosto de 2009

2ª SEMANA DE ENTRENO



AQUÍ PONGO LA CONTINUACIÓN DEL ENTRENO QUE NOS MANDÓ "FONDI."
¿QUÉ TAL HA IDO LA PRIMERA SEMANA? ESPERO QUE NO OS HAYÁIS SALTADO NI UN DÍA
TAMBIÉN QUIERO APROVECHAR PARA FELICITAR A "FONDI" Y A ELISEO, EN NOMBRE DE TODO NUESTRO GRUPO, PORQUE ESTE FÍN DE SEMANA HAN CONSEGUIDO LA CLASIFICACIÓN PARA PARTICIPAR EN EL CAMPEONATO DEL MUNDO QUE SE CELEBRARÁ EN BERLÍN DEL 15 AL 23 DE AGOSTO. OTRO ÉXITO MÁS Y VAN...


PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PARTICIPAR EN LAS 24H CORRIENDO A RELEVOS
CATEGORIA: PRINCIPIANTES
MONZON, 5 DE SEPTIEMBRE DE 2009
POR FERNANDO GARCÍA.

Semana del 03 al 9/08
Lunes: DESCANSO
Martes: 15’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+15’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Miércloles: DESCANSO
Jueves: 15’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+15’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Viernes: DESCANSO
Sábado: 20’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+20’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Domingo: 25’ CORRIENDO


4 comentarios:

Anónimo dijo...

LO QUE ESTÁN HACEINDO ELISEO Y PHONDY ES HISTORIA

Anónimo dijo...

javier gazol primero en pertiga y la elian tercera ,en cuatro dias el usain bolt y la isinbayeba esa les van a pedir autografos de lo buenos que son.

Anónimo dijo...

el otro dia llegue ymefui a correr por la chopera y estaba gozando ,entre el tiempo nublo y el airecillo que corria estaba en el cielo,y luego cuando llegue me fue justo pa no mojarme, pero como echaba de menos correr por mi chopera recuerdos a todos y unsaludo que el otro dia hable con el crack e motril y me dijo que ya le gustaria venir pero que no podia ,se nos va a trabajar si dios quiere a fuerteventura y estaba muy liado para escribir .
mira a ver si encuentras un rato pa escribir unos versos,que por monzon todo el mundo me pregunta por ti ,date por aludido isaac.
un saluo y un abrazo para todos.

Marcos dijo...

Yo del entrenamiento lo llevo a rajatabla, sigo con los 3 dias, lunes, miercoles y viernes, y mu bien oye.

Son los mas grandes, lo de Eliseo es increible, aunque algunos no pudimos ver nada, gracias a lo maravilloso que se ve el tdt en algunas zonas de Monzón.

Jose Domingo, no has vuelto a la chopera verdad? hay un montón de árboles caidos, y a 100m del km4 hay 3 árboles que cortan el camino enormes, así que da gracias.

Talue