martes, 28 de julio de 2009

PRIMERA SEMANA DE ENTRENO


OS PONGO LA PRIMERA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS QUE NOS HA MANDADO "FONDI", RECORDAD QUE ES PARA LOS QUE QUIERAN COMENZAR A CORRER, SI ALGUIEN NO TIENE ENTRENO Y QUIERE ALGUNO MÁS AVANZADO QUE MANDE UN "MAIL" A: corredoresmzn@terra.es PARA CUALQUIER OTRA CONSULTA, CONSEJO, SUGERENCIA, NOTICIA QUE QUIERES QUE APAREZCA EN EL BLOG, ... ESCRÍBENOS A: corredoresmzn@terra.es
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PARTICIPAR EN LAS 24H CORRIENDO A RELEVOS
CATEGORIA: PRINCIPIANTES
MONZON, 5 DE SEPTIEMBRE DE 2009
POR FERNANDO GARCÍA.
Semana del 27/07 al 02/08
Lunes: DESCANSO
Martes: 10’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+10’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Miércloles: DESCANSO
Jueves: 10’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+10’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Viernes: DESCANSO
Sábado: 15’ CORRIENDO+10’ ANDANDO+15’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS
Domingo: 20’ CORRIENDO+ESTIRAMIENTOS

8 comentarios:

Anónimo dijo...

Me gusta que podamos contactar con vosotros, lo voy a usar

Anónimo dijo...

el entreno muy suave, es para principiantes-principiantes

Marcos dijo...

A mi me encanta la idea ya lo hable ayer con Fondy, de momento como no puedo salir todos los dias voy a hacer el lunes, miercoles y viernes, jeje, que os parece?

Oscar dijo...

Bueno veo que el entrenamiento es para principiantes, pero ojo que para lo que nosotros es flojete, para los que empiezen puede ser durillo...
A ver si la peña que tiene ganas y no ha corrido nunca se anima y hacemos un buen grupo de populares... jejeje...
Saludicos a todos

Anónimo dijo...

la imagen de la semna genial

Anónimo dijo...

Por lo visto todo es una estrategia de Luis para volver a correr en condiciones pero le daba vergüenza pedirle un entreno a Phondy y se ha inventado toda esta película

Martinni

Oscar dijo...

..jejejje... Eso mismo pense yo, que este hombre quería volver a correr... jejejeje....

Anónimo dijo...

en el hogar del pensionista hacen el doble , un poco mas de pundonor....